المراتب الطبيه

تعتبر المراتب الطبيه من انواع المراتب ذات الطبيعه الخاصه وتصنع خصيصا لمن يانون من الام ومشاكل العمود الفقري. تختلف المراتب الطبيه عن انواع المراتب الاخري بانها صلبه وغير مرنه لانها لاتحتوي على شاسيه من النوابض المتصله او النوابض المنفصله. لان النوابض تعمل على اعطاء مرونه ورفاهيه في المرتبه و هذه الميزه التى لا تتوفر فى المراتب الطبيه. لان المراتب الطبيه تتميز بالصلابه لان الموكون الاساسي في المرتبه هوا الاسفنج المضغوط على الكثافة الذي يعطي للمرتبه صلابه.
في مراتب مورا الطبيه نميز هذا النوع من المراتب باستخدام انواع مخصصة من الاقمشه عاليه الجوده والعومه لنوفر الراحه لعملائنا و كذا طبقات من الاسفنج الخلوي عالي الكثافة لكي نعطي مزيج من صلابة المرتبه الطبيه ورفاهيه مراتب مورا.

فوائد المراتب الطبيه:

دائما ما يفضل مرضي العمود الفقري وكذلك من يعانون من الام االعمود الفقري الى النوم على سطج مستوي وصلب لذلك سوف نوضح افضل وضعيه للنوم لكل حاله من الام العمود الفرق والرقبه.
افضل وضعيه نوم لالام اسفل الظهر
النوم على الظهر
يوفر النوم على الظهر راحة كبيرة، حيث يتم توزيع الوزن على الجسم بأكمله مما يوفر وضعيه افضل لكل من الرأس والأكتاف والعمود الفقري أن يكونوا على نفس الاستقامة، كما يمكن ايضا وضع وسادة تحت الركبتين لتزيد من الراحه في هذه الوضعية. كذلك النوم على الظهر والنظر باتجاه السقف دون تحريكه جانبًا.
ايضا يمكن ان تستخدم وسادة تحت الرأس لدعم الرقبة. كذلك وضع وسادة تحت الركب. او يمكن اضافة المزيد من الوسائد في أي منطقة فراغ بين الجسم والفراش.
النوم جانبا ووضع وسادة بين الركبتين
يمكن أن يكون النوم على الجانب الايمن احد أفضل اوضاع النوم لآلام الظهر بوضع وسادة بين الركبتين، ذلك لأن هذه الوضعية تضع الحوض والأرداف والعمود الفقري على استقامه واحدة مما يخفف من الام الظهر.
النوم في وضع الجنين
تعتبر وضعية نوم الجنين من أفضل أوضاع النوم لآلام أسفل الظهر لأن ثني الركبتين وتقريبهما من الصدر يساعد على تقويم العمود الفقري وإرخاء المفاصل. يمكن وضع وسادة تحت الرأس لدعم الرأس والرقبة.

نصائح لاختيار المرتبة المناسبة لآلام أسفل الظهر
بعد معرفة أفضل وضعية للنوم لآلام أسفل الظهر ، يوصى باختيار المرتبة والوسادة المناسبة للتخفيف من آلام أسفل الظهر ، وذلك على النحو التالي:

كيف تختار أفضل وسادة للمراتب الطبيه؟

يعتمد اختيار أفضل وسادة على وضعية نومك ، بما في ذلك ما يلي:

الوسادة الرقيقة هي الأفضل للأشخاص الذين يرقدون على ظهورهم ، مع حشوة إضافية تحت الوسادة لتوفير الدعم اللازم للرأس والرقبة ، واستخدام وسادة أكثر ليونة في هذا الوضع قد يرفع الرأس ويسبب توترًا في الرقبة ومنطقة الظهر.
من الأفضل أن يكون الأشخاص الذين ينامون على ظهورهم ، وخاصة أولئك الذين يعيشون تحت الحوض ، في حالة جيدة مع وسادة رقيقة ، ولكن إذا تفاقم الألم ، فقد لا يتم استخدام الوسادة الموجودة أسفل الرأس.
الوسادة القطيفة القوية هي الأفضل لمن ينامون على الجنب.
كيف تختار الفراش المناسب؟
بعد الحديث عن أفضل أوضاع النوم والوسائد لآلام أسفل الظهر

النوم المناسب لمرضى القرص
هناك ثلاث وضعيات أساسية تساعد مرضى القرص على النوم بشكل صحيح وهي:

1. النوم على جانب واحد من الجسم في وضع الجنين عند استخدام المراتب الطبيه

يمكن للشخص المصاب بالقرص الغضروفي أن يرتاح ليلاً من خلال اتخاذ وضع الجنين أثناء النوم على جانب واحد من الجسم.

الأقراص الفقرية عبارة عن وسائد ناعمة بين فقرات العمود الفقري ، وعندما يكون جزء من القرص خارج مكانه الطبيعي ، يحدث انفتاق ، مما يسبب ألمًا عصبيًا وضعفًا ، لذا فإن اتخاذ هذه الوضعية أثناء النوم سيقلل من انحناء العمود الفقري. مسافات بين الفقرات.

إذا كنت تعانين من هذا النوع من الأقراص ، حاولي النوم على جانبك في وضع الجنين باتباع هذه الخطوات.

استلق على ظهرك وتدحرج برفق إلى جانب واحد.
ضع وسادة لدعم رأسك ورقبتك.
اثنِ ركبتيك تجاه صدرك ولف جذعك ببطء نحو ركبتيك حتى يصبح ظهرك مستقيمًا نسبيًا.
تذكر تبديل الجوانب من وقت لآخر لمنع اختلال التوازن.

2. النوم على بطنك مع وسادة تحتها عند النوم على المراتب الطبيه

عادة ما يكون الاستلقاء أمام جسمك أسوأ وضع للنوم ، لكن النوم على بطنك مع وسادة رقيقة أسفل البطن والوركين يمكن أن يساعد في تحسين محاذاة العمود الفقري.

قد يفيد النوم على المعدة الأشخاص الذين يعانون من مرض القرص التنكسي أو فتق القرص ، ولكن من المرجح أن يتجنب المرضى الذين يعانون من مرض القرص التنكسي هذا الوضع لأنه يقلل الضغط على مساحة القرص الفقري ، وقد تحصل على العديد من الفوائد.

لتطبيق وضع النوم هذا عند استخدام المراتب الطبيه ، تحتاج إلى:

بعد النوم ، انقلب على بطنك.
ضع وسادة رقيقة تحت البطن والوركين لرفع جذعك.
يمكنك استخدام وسادة رأس مسطحة أو النوم بدون وسادة.
3. نم على ظهرك مع وضع وسادة تحت ركبتيك
من أهم طرق النوم بشكل صحيح للقرص المنفتق النوم على ظهرك مع ثني ركبتيك قليلًا ودعمه بوسادة متوسطة الحجم تحت ركبتيك.

يساعد هذا الوضع في تقليل الضغط على الجزء السفلي من العمود الفقري ، مما يسمح بأقصى قدر من التعافي أثناء النوم ، ويمكنك أيضًا رفع قدميك عن طريق وضع وسادة أو أكثر تحت كعبك.

وضع أسوأ للنوم لآلام الظهر.

يمكن لبعض أوضاع النوم أن تضع ضغطًا إضافيًا على رقبتك وكتفيك ووركيك وركبتيك وحتى كعبيك ، وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى الألم. لا توجد وضعية نوم واحدة تناسب الجميع تقضي على آلام الظهر. ومع ذلك ، يمكنك تجربة بعض الحيل للتحكم فيه ومساعدتك على النوم بشكل أفضل.
• نم على معدتك
• لتقليل الضغط على ظهرك ، يجب عليك بسهولة تعديل وضع نومك الطبيعي على النحو التالي.

أفضل وضع للنوم لآلام الظهر

من أكثر أسباب آلام الظهر شيوعًا الجلوس بطريقة خاطئة لفترات طويلة من الزمن. يشعر بعض الناس بالترهل والانحناء ، لذلك يحتاجون إلى ممارسة التمارين في أوضاع مختلفة قدر الإمكان خلال اليوم. يحسن قوامك عند الوقوف والجلوس ويخفف آلام الظهر ليلاً.

من الجيد تحريك جسمك أثناء النوم. القليل من الحركة سيخفف الضغط عن ظهرك. وأيضًا ، فإن أي وضع للنوم لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم آلام الظهر ، لذا فهو ليس مجرد وضع للنوم. أيضا عن الأنشطة اليومية.
عادةً ما يؤدي النوم على بطنك إلى تسطيح الانحناء الطبيعي لعمودك الفقري ، مما يضع ضغطًا إضافيًا على عضلات الظهر ، ويمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر.

نصائح لمرضي الام الضهر اثناء النوم على مراتب طبيه

اذا كنت تنام على ظهرك: ضع وسادة تحت ركبتيك لمساعدة عمودك الفقري على الحفاظ على منحنى طبيعته.
إذا كنت تنام على بطنك: ضع وسادة تحت بطنك وحوضك لتخفيف الضغط على ظهرك. افضل انواع المراتب الطبيه
اذا كنت تنام على جانبك: ضع وسادة بين ركبتيك وارفع ساقيك قليلاً باتجاه صدرك.
كما أوصت بوضع وسادة لدعم رقبتك بحيث تكون متساوية مع عمودك الفقري حتى لا تنحني أو ترتخي أثناء النوم. يسبب هذا الألم في فقرات العنق.
توضح الحسيني أنه من الأفضل أن تنام على مرتبة مصنوعة من الإسفنج المضغوط الذي لا يضع جسمك عند النوم ويوفر سطحًا مسطحًا وثابتًا قليلاً للنوم ، مما يسمح لعضلاتك وفقراتك بالاسترخاء التام. تستيقظ ، لا تشعر بالألم أو التعب ، ويساعدها ذلك على تقويتها لأنها حصلت على الراحة التي تحتاجها.
يمكن أن يلعب اختيارك للمرتبة والوسادة دورًا في تخفيف آلام الظهر ، لكن النوم على مرتبة قطنية يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا في ظهرك وعضلاتك. يضغط على عضلاتك وفقراتك أثناء النوم ويضغط عليها أثناء النوم.